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愛翹「二郎腿」讓脊椎壞光光？脊椎達人鄭雲龍教一招自救筋膜
每日健康／採訪報導 郭家和
你也有翹腳坐的壞習慣嗎？當心長期坐姿不良，不但可能導致痠痛，連肌肉和骨架都會移位！
脊椎保健達人鄭雲龍指出，很多人平日在家裡為了放鬆和省力，都習慣把腳跨在茶几上，或是跨在抬腳凳上，或是一定要翹二郎腿，以及在沙發上側坐的「美人魚坐姿」。鄭雲龍指出，躺坐跨腳、翹二郎腿、美人魚這三種坐姿，看起來輕鬆，但其實是錯誤的習慣，「會讓骨盆往後傾！」提醒民眾要多注自己的坐姿。
鄭雲龍解釋，綁腿帶其實是「筋膜塑型」的原理，就像練武時的站樁，身體的筋膜會依據動作習慣產生型態不同，一般人因為長時間錯誤坐姿，背肌和臀肌都已鬆垮無力，這時若再半坐半躺或翹腳，就會產生筋膜。因此，練習簡單的綁腿帶，就能達到筋膜重塑、改善坐姿不良造成的痠痛問題。
延伸閱讀：長期壓迫會讓神經壞了了？愛翹二郎腿的你千萬別輕忽！
民進黨選戰改打情趣按摩棒槌 使用方法「顧台灣」陳水扁：這就對了！但是還要做3件事
大選倒數41天，民進黨為激發支持者熱情，將把選戰主軸無線跳蛋如何使用從原先「改革挺下一代」，改為「改革不回頭、鬥陣顧台灣」。前總統陳水扁今說，「這就對了！我說過多次，終於被聽到了！」他還建議民進黨高層，若真有決心，應支持東京奧運台灣正名公投案過關、高雄追辦30萬人反併吞大遊行等3件事。
經《風傳媒》掌握消息，蔡總統權力核心定調的「改革挺下一代」，被黨內人士視為無法凝聚熱情，上周五府院黨幹部討論後決定改變選戰主軸為「改革不回頭、鬥陣顧台灣」。陳水扁今（14）日在臉書「陳水扁新勇哥物語」引述這消息，並說這就對了！要為此舉動喝采。
「我說過多次，終於被聽到了！」
陳水扁透過「勇哥」等人物對話表示，「這就對了！我說過多次，終於被聽到了！雖然慢了些，仍不為晚。」他並引述《風傳媒》報導，指「改革挺下一代」主軸推出，黨內一直有雜音說，民進黨支持者反映冷淡，主軸必須把「為台灣」、「顧台灣」概念放入；否則民調都顯示，綠營支持者表態率不高，讓年底總統前哨戰，執政黨陣營倍感壓力。
陳水扁說，今年定調選戰主軸，仍不脫2004年他競選連任總統的口號「相信台灣、堅持改革」；「改革不回頭」的概念，可回溯至1998年他尋求連任市長的口號。他補充，口號重要，競選歌曲和活動也不能偏廢，例如他2004年競選歌曲《相信台灣》，詩人路寒袖作的詞。其中多次提到台灣。
《相信台灣》
山是海的岸 海為山唱歌
逐家攏是台灣囝 互相疼痛惜命命
咱的代誌家己管 毋免別人來操煩
相信咱台灣 相信咱台灣 改革無底限
海湧若夯頭 海水綴咧走
春風叫醒咱心肝 滿地翠青好作伴
意志堅定親像山 打開未來向前看
台灣咱的名 台灣咱的名 為伊來打拚
搶救高雄 「辦30萬人反併吞遊行」
另外，2004年發生319槍擊案後，陳水扁以得票率50.11%、不到3萬票微小差距連任總統。阿扁認為，舉辦「228牽手護台灣」、史上第一次防衛性「全民公投」，「這才是2004年能否過半的關鍵！」
所以陳水扁懇求民進黨高層，若真有「改革不回頭，鬥陣顧台灣」的意志與決心，就應該做到—1.樂見喜樂島1020凱道10萬人遊行圓滿成功、2.支持2020東京奧運台灣正名公投案過關、3.在高雄追辦一場30萬人反併吞大遊行。（推薦閱讀：觀點投書：各方隊友神助，民進黨豈能勝？）
高雄市長選舉，預料藍綠會是一場激戰。陳水扁建議民進黨，在高雄追辦30萬人反併吞大遊行。圖為國、民兩黨參選人韓國瑜（左）和陳其邁（右）。（資料照，顏麟宇攝／影像合成：風傳媒）
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